Lato to czas, gdy nasza skóra wymaga szczególnej uwagi i ochrony. Jeśli nie zadbamy o nią jak należy, wysokie temperatury, intensywne promieniowanie UV oraz częste kontakty z wodą mogą jej mocno zaszkodzić. Długotrwała ekspozycja na słońce bez odpowiedniej ochrony przyspiesza procesy starzenia, powoduje przebarwienia, a w skrajnych przypadkach prowadzi nawet do rozwoju nowotworów skóry. Zapobiec temu pomoże kilka poniższych trików.
Kremy z filtrem – absolutna podstawa
Regularne stosowanie kremów z filtrem UV stanowi fundament letniej pielęgnacji, warto jednak pamiętać, że o ich skuteczności w dużej mierze decyduje sposób aplikacji. Krem przeciwsłoneczny powinien być nakładany około 20-30 minut przed wyjściem na słońce, to pozwoli mu się dobrze wchłonąć i utworzyć barierę ochronną. Ważna jest także odpowiednia ilość produktu – optymalna porcja na twarz i szyję to około pół łyżeczki, a na całe ciało około 6 łyżeczek preparatu. Poza tym nie należy zapominać o ponownej aplikacji co 2 godziny oraz po każdym kontakcie z wodą, nawet jeśli produkt jest wodoodporny.
Antyoksydanty – druga linia obrony
Poza fizyczną ochroną w postaci kremów z filtrem, warto zadbać też o wewnętrzną ochronę skóry. Serum z witaminą C stosowane pod krem z filtrem znacząco zwiększa poziom ochrony przeciwsłonecznej, neutralizując wolne rodniki powstające pod wpływem promieniowania UV. Kosmetyki zawierające witaminę E, niacynamid czy ekstrakt z zielonej herbaty również wspomagają walkę z fotostarzeniem się skóry. Badania dermatologiczne potwierdzają, że połączenie witaminy C z filtrami przeciwsłonecznymi może zwiększyć skuteczność ochrony nawet o 40%. Regularne stosowanie antyoksydantów pomaga ponadto w redukcji podrażnień i zaczerwienień wywołanych ekspozycją na słońce.
Nawilżanie – klucz do zdrowej skóry
Wbrew powszechnej opinii skóra potrzebuje intensywnego nawilżania również latem. Wysokie temperatury, klimatyzacja oraz kąpiele w chlorowanej lub słonej wodzie prowadzą do odwodnienia skóry. Lekkie żelowe formuły zawierające kwas hialuronowy doskonale sprawdzą się jako baza pod krem z filtrem, zapewniając odpowiedni poziom nawilżenia przez cały dzień bez uczucia ciężkości. Wieczorem natomiast warto sięgnąć po bardziej odżywcze kremy, które pomogą zregenerować skórę po całodziennej ekspozycji na słońce. Do tego polecamy mgiełki termalne z wodą źródlaną – używane w ciągu dnia przynoszą ulgę rozgrzanej skórze, a przy okazji uzupełniają poziom minerałów, których skóra potrzebuje do prawidłowego funkcjonowania.
Chłodzące zabiegi SOS po opalaniu
Czasem mimo stosowania kremów z filtrem skóra reaguje zaczerwienieniem i pieczeniem po całym dniu spędzonym na słońcu. W takiej sytuacji sprawdzą się domowe zabiegi chłodzące. Płatki bawełniane nasączone zimnym mlekiem lub jogurtem naturalnym przyniosą natychmiastową ulgę podrażnionej skórze dzięki zawartości kwasu mlekowego łagodzącego stany zapalne. Miąższ aloesu przechowywany w lodówce działa kojąco i przyspiesza regenerację naskórka uszkodzonego przez promienie UV. Kompres z zielonej herbaty zawierającej polifenole zmniejsza zaczerwienienie i zapobiega powstawaniu przebarwień posłonecznych. Dodatkowo po takich zabiegach warto zastosować bogaty krem regenerujący z ceramidami i pantenolem.
Dieta jako wsparcie ochrony przeciwsłonecznej
Ochrona skóry przed słońcem zaczyna się od środka – dieta bogata w antyoksydanty znacząco wspomaga naturalne mechanizmy obronne skóry przed promieniowaniem UV. Czerwone i pomarańczowe owoce oraz warzywa zawierające likopen i beta-karoten budują naturalną barierę ochronną. Badania wykazują, że osoby spożywające regularne duże ilości pomidorów wykazują o 33% większą odporność na oparzenia słoneczne. Kwasy tłuszczowe omega-3 obecne w tłustych rybach morskich, orzechach i nasionach też wspierają funkcje barierowe skóry i zmniejszają stany zapalne wywołane przez słońce. Poza tym zielona herbata bogata w katechiny powinna stać się napojem pierwszego wyboru podczas upalnych dni, ponieważ pomaga chronić komórki skóry przed uszkodzeniami oksydacyjnymi.
Zadbaj o swoją skórę w te wakacje, stosując powyższe triki. Dobra ochrona przeciwsłoneczna pozwoli Ci cieszyć się zdrowiem i pięknym wyglądem przez długie lata. Pamiętaj, że profilaktyka zawsze przynosi lepsze efekty niż późniejsze leczenie problemów skórnych wywołanych przez słońce.
