Cellulit to powszechny problem estetyczny, dotyczący głównie kobiet, choć czasami pojawiający się także u mężczyzn. Skąd się bierze? Jest efektem nierównomiernego rozmieszczenia tłuszczu pod skórą – to z tego powodu na naszej skórze pojawiają się charakterystyczne wgłębienia przypominające skórkę pomarańczy. Walka z cellulitem może być trudna, ale odpowiednimi metodami da się zredukować jego widoczność i poprawić kondycję skóry. Poniżej przedstawiamy najlepsze z nich.
1. Dieta bogata w składniki dobre dla skóry
Odpowiednia dieta to jeden z podstawowych oręży w walce z cellulitem. Zdrowe nawyki żywieniowe wpływają na elastyczność skóry i wspomagają procesy detoksykacyjne organizmu, dlatego warto wprowadzić do swojej diety produkty, które pomagają redukować tłuszcz, a także poprawiają krążenie i zapobiegają zatrzymywaniu wody w organizmie:
- błonnik – warzywa, owoce i pełnoziarniste produkty zbożowe o dużej zawartości błonnika wspomagają detoksykację i uniemożliwiają nadmierne magazynowanie tłuszczu;
- duże ilości wody – picie odpowiedniej ilości wody, czyli około 2 litrów dzienni, zapobiega odkładaniu się toksyn w komórkach tłuszczowych;
- zieloną herbatę – bogate źródło antyoksydantów, które przyspieszają metabolizm i pomagają spalać tłuszcz;
- tłuszcze roślinne – awokado, orzechy i oliwa z oliwek to tylko niektóre produkty spożywcze, które zawierają zbawienne dla organizmu tłuszcze roślinne i dzięki temu wspierają poprawę kondycji skóry.
2. Aktywność fizyczna i ćwiczenia
Regularne ćwiczenia fizyczne mają duży wpływ na wygląd naszej skóry. Ruch pobudza bowiem krążenie krwi, poprawia elastyczność skóry oraz przyspiesza spalanie tłuszczu. Wybierając ćwiczenia na cellulit warto skupić się przede wszystkim na treningach, które angażują dolne partie ciała, ponieważ to w tych rejonach najczęściej występuje pomarańczowa skórka. Polecamy na przykład:
- cardio, czyli bieganie, pływanie i jazdę na rowerze – te ćwiczenia pomagają spalić kalorie i przyspieszają metabolizm;
- ćwiczenia siłowe takie jak przysiady, wykroki czy martwy ciąg – wzmacniają one mięśnie nóg i pośladków, poprawiając jednocześnie kondycję skóry w tych miejscach;
- pilates i jogę – nic tak nie wspomaga elastyczności ciała i nie ujędrnia skóry jak ćwiczenia gimnastyczne.
3. Masaże i techniki modelujące sylwetkę
Masaże to jeden z najskuteczniejszych sposobów na pozbycie się cellulitu. Umiejętnie przeprowadzona terapia manualna ciała pozytywnie wpływa na poprawę krążenia, rozbijanie tkanki tłuszczowej i ujędrnienie skóry. Jeśli ktoś nie ma pieniędzy na profesjonalne zabiegi w gabinecie fizjoterapeutycznym lub kosmetycznym, może wykonywać masaże samodzielnie w domu przy użyciu rolek masażowych. Poza nimi polecamy klasyczny masaż antycellulitowy, czyli intensywne, okrężne ruchy w miejscach dotkniętych cellulitem, które poprawiają krążenie krwi i ułatwiają równomierne rozkładanie tłuszczu. Można je wykonywać z użyciem specjalnych olejków lub balsamów wspomagających redukcję cellulitu;
4. Profesjonalne zabiegi pielęgnacyjne
Jeśli domowe sposoby nie przynoszą oczekiwanych rezultatów, warto rozważyć profesjonalne zabiegi kosmetyczne lub dermatologiczne, które skutecznie pomagają w redukcji cellulitu:
- mezoterapię igłową – zabieg polegający na wstrzykiwaniu w skórę substancji aktywnych, pobudzających mikrokrążenie i stymulujących produkcję kolagenu;
- karboksyterapia – zabieg polegający na podskórnym wstrzykiwaniu dwutlenku węgla, rozszerzającego naczynia krwionośne i zwiększającego przepływ krwi, a także redukującego lokalnie nagromadzoną tkankę tłuszczową;
- lipoliza iniekcyjna – zabieg polegający na podskórnym wstrzykiwaniu substancji rozpuszczających tłuszcz, co pomaga redukować tłuszcz w miejscach takich jak uda, brzuch i pośladki;
5. Kosmetyki antycellulitowe
Na rynku dostępne są różnorodne preparaty kosmetyczne, które obiecują zmniejszenie widoczności cellulitu. Choć same w sobie nie są w stanie zlikwidować tego problemu, mogą być skutecznym uzupełnieniem innych metod walki z cellulitem. Polecamy między innymi:
- kremy i balsamy o dużej zawartości składników aktywnych takich jak kofeina, retinol, algi morskie czy ekstrakty roślinne, ponieważ skutecznie wspomagają one procesy spalania tłuszczu oraz poprawiają napięcie skóry i ją ujędrniają.
- peelingi kawowe i solne, które doskonale złuszczają martwy naskórek, a przy okazji pobudzają mikrokrążenie, jak również wspomagają odżywienie skóry i poprawiają jej elastyczność;
- Olejki grejpfrutowe, rozmarynowe i migdałowe,znane ze swoich właściwości detoksykacyjnych i nawilżających, dzięki którym skutecznie wspierają proces redukcji nierówności skóry.
Zwalczanie cellulitu przynosi najlepsze efekty, wtedy, gdy łączy się różne metody. Nie ma jednej cudownej recepty na pomarańczową skórkę, ale kombinacja zdrowej diety, regularnej aktywności fizycznej, masaży, kosmetyków i profesjonalnych zabiegów pielęgnacyjnych przynosi całkiem dobre, zadowalające efekty. Trzeba tylko pamiętać o konsekwencji w działaniu – tego cellulit boi się najbardziej.
